MAMOGRAFÍA

Una mamografía es una radiografía de las mamas, que puede detectar aquellos tumores que, al ser tan pequeños, no han podido ser encontrados por el médico.

La detección de estos tumores tan pequeños (poco desarrollados) puede favorecer su extirpación y curación total, salvando la vida de la paciente. Pero esta exploración no es infalible, pues no detecta a veces ciertos tumores y, a veces, detecta imágenes que no son tumores. Por ello la combinación ideal en la detección precoz del cáncer de mama es la mamografía junto con la exploración periódica del ginecólogo, además de la habitual autoexploración de la mujer.
En la mujer joven no es frecuente el cáncer de mama y, además, la densidad de la mama hace menos precisa la mamografía. Por ello ésta se recomienda a partir de los 35 años de edad, de forma ocasional. A partir de los 50 años debe realizarse anualmente.
No está claro si existe un patrón de mamografía normal en cada mujer. Por ello, realizarla para comprobar la normalidad, no tiene fundamento.

Los criterios aplicados actualmente son:

• No es necesaria la mamografía en mujeres menores de 40 años, excepto si tienen antecedentes familiares de cáncer de mama.

• Realizarla anualmente a mujeres con edades comprendidas entre los 40 y 50 años con antecedentes familiares de cáncer de mama. Si no hay antecedentes y no se palpan nódulos, debe realizarse cada 2 años.

• A partir de los 50 años de edad se debe realizar la mamografía anualmente en todos los casos.

LA ARMONÍA DEL MAQUILLAJE: EL COLOR Y LA LUZ

Todos los consejos que vas a ver ahora te serán muy útiles para conseguir la armonía en el maquillaje.
La uniformidad entre los colores del rostro y vestimenta, la época del año, la hora del día o la luz, son fundamentales para variar el tipo de maquillaje y seguir viéndote guapa.

El color Es importante y necesario que tengas más o menos claro las diferencias entre los colores. Haremos la siguiente división: colores fríos y colores cálidos.
La división de estos dos tipos de colores no se puede hacer muy exhaustiva, pero es interesante que intentes establecer dicha división de un modo intuitivo, ya que el color es ante todo una expresión más emocional que racional de cada uno. De todos modos los podemos dividir en términos generales.

Colores Fríos: Son aquellos en cuya mezcla predomina el azul. Sus tonos son el violeta, el malva, gris, etc.

Colores Cálidos:

Son aquellos en los que predomina el amarillo-rojo. Sus tonos son el amarillo, beige, marrón dorado, etc.

Colores Neutros:

Son el blanco y el negro. Son dos colores clásicos que casi siempre pueden estar reflejados en cualquier maquillaje. Lo único que debes tener en cuenta es que el color blanco al lado de colores claros los rebaja aún más y al lado de colores oscuros les da brillo. El negro por el contrario ilumina y da brillo a los colores claros que están a su lado y apaga los oscuros.
En el maquillaje toda fantasía está permitida, pero debes tener en cuenta la armonía de las tonalidades que se acomoden mejor con el color de ojos, del cabello y de la piel. También debes tener en cuenta las tonalidades de tu indumentaria, siguiendo una semejanza de colores o cambiar tonos opuestos que armonicen por contraste. La elección dependerá de tu imaginación , de tu fantasía y sobretodo de tu gusto.
La luz el maquillaje no puede ser el mismo de día y de noche, ya que los colores cambian según la luz natural o artificial. La luz artificial, por potente que sea siempre es menos resplandeciente que la del día y por este motivo es tan primordial el maquillaje.

La luz artificial en el maquillaje de noche:Ten en cuenta que los tonos cálidos se atenúan y los fríos se intensifican, es decir, que para estos casos debes emplear maquillaje fluido o compacto que debe ser del mismo tono que la piel o un tono más claro. El colorete más subido evitando los anaranjados ya que al ser un color cálido se atenuaría. Los colores de labios han de ser más fuertes y sensuales que los del maquillaje de día.

Las sombras de ojos (azuladas, grises, malvas, marrones, …) deben ser más fuertes y más elaboradas que en el maquillaje de día.

La luz natural del día los cielos grises de invierno armonizan los colores fríos (azules, plateados, …). Los cielos claros de verano armonizan con colores cálidos (amarillos, tonos de frutas y flores como el naranja o el albaricoque, etc.).

CUIDA A TU HIJO ANTES DE NACER

Si tienes pensado tener un bebe, o crees que estas embarazada te damos las siguientes recomendaciones, para que le des a tu bebe una vida sana, ya que el momento del parto es decisivo para determinar una vida sana tanto para la madre como para el niño. Prevenir comportamientos negativos durante el embarazo evitarán complicaciones durante el parto.

En el momento en que se detecta un retraso importante de la menstruación hay que acudir al médico para detectar primero si existe realmente un embarazo y posteriormente hacer las revisiones necesarias para saber que el embarazo se desarrolla normalmente.
Durante la formación de un bebé en el seno materno hay un momento crítico y es cuando se forma el cerebro y la médula espinal, normalmente es un periodo en que la mujer puede ni saber que está embarazada ya que esta formación se acaba justo cuando la mujer empieza a notar un retraso importante en su menstruación y que ronda aproximadamente las seis semanas de gestación.

El bebé será portador de los genes de sus padres que determinarán todas sus cualidades físicas, y que son también los responsables de malformaciones genéticas, sin que se sepan todavía hoy exactamente cuáles son las causas por las cuales aparecen. Sin embargo existen estudios que determinan posibles causas como son una dieta inadecuada por parte de la madre, tomar determinados medicamentos durante el embarazo o padecer algún tipo de enfermedad contagiosa.

A pesar de todas estas advertencias, es normal que se den embarazos en que la mujer no es consciente de ello hasta pasadas bastantes semanas y durante ese tiempo se ha llevado una vida normal, sin tomar ningún tipo de precaución, no hay que asustarse por eso ni por haber tomado una aspirina o un medicamento aislado en un momento puntual. Cuando se haya confirmado el embarazo los médicos recomiendan no tomar ningún tipo de medicamento para evitar en lo posible cualquier interacción con el feto.

Factores de riesgo más importantes

Tabaco

Si la futura madre es fumadora, en este caso es recomendable dejar de fumar al menos durante los nueve meses que dure el embarazo, y esta recomendación es extensible a todos los familiares con los que conviva ésta, ya que el humo inhalado del ambiente también pasa directamente al bebé.

Esta advertencia hay que tomarla muy seriamente puesto que se ha demostrado que los bebés nacidos de madres fumadoras poseen por término medio un número menor de células, tanto en el cuerpo como en el cerebro, lo que les lleva a ser niños de tallas más pequeñas y con una media intelectual más baja en relación con otros niños.
Se demuestra estadísticamente que el número de niños menores de un año que entran en un hospital afectados de enfermedades respiratorias, en su mayoría son hijos de madres fumadoras.

No se sabe exactamente si el niño padece la enfermedad por la inhalación directa del humo o a través de los microbios que desprenden los adultos fumadores.

Alcohol

El alcohol está totalmente desaconsejado por los médicos en el caso de mujeres embarazadas, ya que se cree que puede ser el responsable de algunas malformaciones genéticas. Se prohibe la ingesta de cualquier tipo de bebida alcohólica porque es propiamente el alcohol y no cualquier otro tipo de componente de la bebida, el que podría provocar un problema en el embarazo.

Algunos médicos desaconsejan también tomar bebidas tónicas y amargas durante el embarazo ya que éstas contienen quinina y no se sabe si este compuesto podría afectar al bebé.

Fármacos o medicamentos

Tal como se indicaba anteriormente, no es aconsejable tomar ningún tipo de medicamento ya que no se sabe ciertamente qué interacción pueda tener con el feto y si pudiera afectarle negativamente. Los médicos prefieren evitar su prescripción y así evitar cualquier peligro.

Si se necesita tomar algún fármaco es el médico quien debe prescribirlo o tener noticia para dosificarlo adecuadamente. Nunca hay que tomarlos sin avisar previamente al médico que nos lleva durante la gestación, ni siquiera un analgésico por inofensivo que nos parezca.

UN TIPO DE EJERCICIO PARA CADA PARTE DE TU CUERPO

Para tener un cuerpo 10, hay que saber qué ejercicio es el más adecuado para cada parte del cuerpo. Piernas, colita, abdominales o brazos se trabajan de forma diferente.

Te decimos cómo?
Pues aca te va....

Endurecer el cuerpo

A veces no basta con hacer ejercicio para adelgazar, endurecer o conseguir los resultados que queremos. Sin darnos cuenta, puede que estemos trabajando músculos que ya tenemos tonificados o haciendo un tipo de ejercicio que nos ensancha en lugar de afinarnos. Para no descuidar ninguna parte del cuerpo lo ideal es hacer una tabla de ejercicios de tonificación general e insistir en las zonas más conflictivas: cola y panza en las chicas. Si vas a un gimnasio puedes entrenar en la sala de máquinas, aunque lo más cómodo es ir a clases de tonificación. Sabiendo qué ejercicios necesita cada parte de tu anatomía, también puedes hacerlos por tu cuenta.

La regla de oro:

Además del ejercicio de tonificación especifico, tienes que hacer alguna actividad aeróbica para que tu cuerpo queme la grasa de las zonas que quieres mejorar.

Así se moldean las piernas y la colita:

Subir escaleras es el ejercicio más fácil y barato que puedes hacer para moldear esta parte de tu anatomía. Aparte de subir todos los peldaños que se te pongan por delante, esto es lo que tienes que hacer:-

En el gimnasio:

Haz clases de step, de spinning, body pump, gap y tono. Además, dile al monitor de la sala de musculación que te indique las máquinas específicas para piernas y cola.-

En casa.

Haz esta combinación de ejercicios todos los días:• Sentadillas y lunges: con los pies paralelos y separados el ancho de tus caderas, haz el gesto de sentarte pero sin que las rodillas se vayan hacia delante. Después abre más las piernas, con las puntas de los pies hacia fuera y baja como una bailarina, desplazando las rodillas hacia los lados. Haz tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio. • En una colchoneta:1. A cuatro patas, con los antebrazos apoyados y la frente sobre ellos, lleva una rodilla hacia el pecho y luego estírala. 2. En la misma posición, estira una pierna y dobla y estira llevando el talón hacia el culo. 3. Dobla la pierna a 90º, con la planta del pie hacia el techo y tira hacia arriba sin arquear la espalda.3. Túmbate boca arriba, apoya bien la zona lumbar, levanta las piernas y abre y cierra haciendo fuerza con al cara interna de los muslos. Haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio y con cada pierna.

Así se endurece la panza:

Respecto a la panza debes tener muy clara la regla de oro que te hemos dado: para que desparezca la grasa acumulada tienes que hacer ejercicio aeróbico (aeróbic, correr, nadar...). Los ejercicios específicos de tonificación servirán para endurecerla, no para quitártela. Además de los infalibles abdominales, hay otros tipos de ejercicio con los que se endurece el abdomen. Toma nota.

- En el gimnasio:

las clases de body pump (pesas con música), body combat (boxeo con música) e incluso step y aeróbic ayudan a tener una panza dura y plana, ya que se usan mucho los músculos abdominales para estabilizar la postura y se entrenan al hacer gestos como apretar, esquivar, girar... Al ser clases de tipo aeróbico, también queman la grasa sobrante. Entrenamientos como el body balance, el tai chi y el yoga también trabajan mucho los abdominales, ya que se deben contraer en la realización de cualquier postura. Además, en casi todas las clases colectivas se termina haciendo abdominales. En la sala de musculación también puedes preguntarle al monitor qué abdominales puedes hacer en banco en máquinas. En los gimnasios también suele haber clases de abdominales de 30 minutos: pregunta por ellas.

- En casa.

Cuatro días a la semana haz la siguiente tabla:• Abdominales inferiores: tumbada boca arriba, con zona lumbar apoyada y las manos debajo del trasero, levanta las piernas y tira de ellas hacia arriba levantando solamente la zona lumbar. Después hazlo sólo con una pierna. Para terminar, cruza las piernas y llévalas hacia el pecho aguantando un par de segundos.• Abdominales oblicuos: con los pies y la zona lumbar apoyados, pon una mano en la nuca, mira hacia arriba y con la otra estirada intenta tocar tu pie. Después intenta tocar con una mano la rodilla contraria sin apoyar la cabeza en el suelo. Por último lleva las rodillas a un lado, coloca ambas manos en la nuca y sube hacia arriba con los brazos bien abiertos y sin doblar la cabeza.• Abdominales superiores: apoya los pies y la zona lumbar, coloca las manos en la nuca y sube mirando hacia arriba. Después acerca alternativamente una rodilla a la vez que subes, siempre mirando hacia arriba y sin cerrar los brazos. Por último, levanta las piernas y sube el tronco a la vez que doblas y acercas las dos piernas.Haz tres series de 15 repeticiones de cada abdominal, combinando uno inferior, otro de oblicuo y otro superior.

Así se tonifican los brazos

Los brazos son una de las partes del cuerpo que más suelen descuidar las mujeres, sobre todo la cara interna, que tiende a volverse fláccida. Los músculos que necesitas trabajar, esta vez a base de tonificación, son hombros, bíceps y tríceps. Al ser músculos pequeños, enseguida se notan los resultados. Esto es lo que tienes que hacer:

- En el gimnasio:

la sala de máquinas es un paraíso para tus brazos. Sólo tienes que pedirle al monitor de la sala que te haga una pequeña tabla con los ejercicios que tienes que hacer. También puedes moldear tus brazos en la sala de aeróbic con las clases de tono o las de body pump, en las que se trabajan todos los músculos del cuerpo y hay un tracks dedicado a tríceps, otro a bíceps y otro a hombro.

- En casa:

sólo necesitas unas pesitas o dos botellas de agua llenas de arroz. Haz estos ejercicios tres veces a la semana:• Tríceps: siéntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente sólo apoyada con brazos y pies y dobla y estira los brazos llevando los codos hacia atrás. Este ejercicio puedes hacerlo también sentada en el suelo.• Tríceps con pesas: siéntate en una silla, coge una pesa, dobla el brazo hasta que la mano toque tu hombro y después estíralo hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Repite con el otro.• Bíceps: de pie o sentada, coge las pesitas y dobla y estira los brazos manteniéndolos pegados al cuerpo.• Hombros: con las pesitas o mancuernas ponte de pie, con las piernas abiertas, y haz elevaciones laterales y frontales. Después dobla ambos brazos a la altura de los hombros y estíralos hacia arriba.Empezando por el tríceps, haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio y combinando uno de cada.

Así se trabaja el pechoRespecto:

Al pecho hay una gran confusión, ya que al ser una glándula no está formada por músculos que puedan trabajarse para mantenerlo firme o mejorar su forma. Lo que sí puedes hacer es mejorar el estado de los músculos pectorales, que ayudan a su sostén y que te harán lucir un escote más bonito. Si no quieres quedarte plana, no te pases con el ejercicio aeróbico, ya que quema las grasas acumuladas en el cuerpo, y el pecho tiene un gran porcentaje. ¿Qué ejercicios tienes que hacer?

- En el gimnasio:

en la sala de musculación hay una máquina especial para trabajar el pectoral. Te la incluirán en la tabla que te hagan. En las clases de tono también se hacen ejercicios específicos y en body pump harás todo un track de pectoral.

- En casa:

hazte con unas pesitas y una banda elástica (en tiendas de deportes). Dos veces a la semana, alternándolo con los ejercicios de brazos si estás cansada, haz esto:• Fondos: en el suelo, sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalga el trasero. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no la tripa. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte.• Con pesas: coge unas pesitas y cruza los brazos por delante del pecho. Tumbada boca arriba, coge las pesas, estira los brazos y haz aperturas.• Con bandas elásticas o therabands: de pie o sentada, agarra la banda elástica por delante del pecho con ambas manos y trata de estirarla. Cuando cierres no dejes que pierda del todo la tensión.Haz tres series de 15 repeticiones, combinando los fondos con el ejercicio de pesas o bandas elásticas.

INFECCIONES VAGINALES

Bueno vamos a tocar un tema, bastante delicado, pero para empezar queremos que sepan que las infecciones vaginales son el problema de salud más común entre las mujeres. En muchos países, es la razón más frecuente por la que visitan al médico; y según la Asociación Nacional de Vaginitis de Estados Unidos, solamente en este país ocurren más de 10 millones de consultas médicas por esta causa.

Múltiples factores o variedad de organismos puede ser los causantes de las infecciones; por lo que cada tipo, debe ser tratado de forma diferente. Es posible que un medicamento que funciona ante una infección vaginal, no sea efectivo en otra.

Para detectarlas, existen varias pruebas, usando papel PH y un microscopio, que se efectúan en menos de tres minutos y que identifican el tipo de infección vaginal que presenta la paciente. Las citologías u otros exámenes usando espéculos, no son confiables a la hora de realizar un diagnóstico para estos casos.

Las infecciones vaginales se acompañan, frecuentemente, de la vagitinis, nombre que recibe la inflamación de la vagina y que se caracteriza por flujo, irritación y/o picazón. Las más comunes son la infección bacteriana, la trichomoniasis y la candidiasis vulvovaginal.

Para poder prevenir cualquiera de estos tipos de infecciones vaginales, es muy importante que conozcas sus características, síntomas, formas de trasmisión y otros datos que te ayudarán a prevenirlas.

A continuación, te ofrecemos una descripción de cada uno de estos tres principales tipos de infección vaginal. No olvides, que si notas la presencia de algunos de los síntomas que mencionamos, debes acudir a tu médico lo antes posible.

La vaginosis bacterial:

• La vaginosis bacterial (VB) es la causa más común de síntomas de vaginitis entre las mujeres en edad reproductiva. Puede ser trasmitida a través de la relación sexual, aunque el organismo que la causa ha sido encontrado en mujeres jóvenes que aún no están activas sexualmente.

• El rol de la actividad sexual en el desarrollo de la vaginosis bacterial no ha sido definido. Sin embargo, se sabe que los dispositivos intrauterinos o DIUs, que muchas mujeres usan como método anticonceptivo, pueden incrementar el riesgo de adquirirla.

• El principal síntoma de la VB es la aparición de una secreción vaginal anormal, con un fuerte olor que muchas veces recuerda el olor del pescado, y que es especialmente notable después de la actividad sexual. Sin embargo, aproximadamente la mitad de las mujeres con sintomatología clínica de VB no reportan síntomas.

Normalmente, los hombres no reciben tratamiento pero en algunos casos, cuando la infección en la mujer no responde al tratamiento médico, puede ser útil realizarlo.
•
Investigadores estudian el rol de la VB en la aparición de las infecciones pélvicas, las cuales pueden causar infertilidad y embarazo ectópico.

La trichomoniasis:

• La trichomoniasis es causada por un parásito protozoos unicelular llamado Trichomonas Vaginalis. Es principalmente una infección del tracto urogenital.

• Frecuentemente ocurre sin síntomas pero cuando aparecen, se muestran entre el 4to y el 20mo día, después de contraer la infección. Algunos de los síntomas pueden aparecer, incluso, años después.

• Los principales síntomas en la mujer son: un denso flujo vaginal de color verde-amarillo o gris, malestar durante el acto sexual, mal olor vaginal y ardor al orinar. También ocurre irritación y picazón en la zona genital y en algunas ocasiones dolor en el bajo vientre. En los hombres, puede aparecer una fina secreción de color blancuzco por el pene y dolor o dificultad al orinar; aunque es bueno destacar, que la mayoría de los hombres infectados, no experimentan ningún síntoma.

• La trichomoniasis es diagnosticada usualmente con el examen microscópico del flujo vaginal. En algunos casos puede ser detectada con la citología o prueba del papanicolaou.

• Aún cuando los síntomas de la trichomoniasis hayan desaparecido en el hombre, después de algunas semanas de tratamiento, éste puede trasmitir la infección a su pareja.

Estudios recientes han encontrado que la trichomoniasis puede incrementar el riesgo de trasmisión del VIH (virus del SIDA) y también puede causar partos prematuros o bebés bajo peso.
•
El uso de condones y diafragmas pueden ser útiles para prevenir la propagación de la trichomoniasis.
•
En los hombres las infecciones más comunes ocurren en la uretra. En las mujeres, donde más frecuente aparecen es en la vagina.

La candidiasis vulvovaginal:

• La candidiasis vulvovaginal, también conocida como moniliasis, es una causa muy común de irritación vaginal. Se ha estimado que aproximadamente el 75% de todas las mujeres, experimentarán, al menos, un episodio de moniliasis en su vida.

• La candidiasis es causada por un exceso o sobrecrecimiento de ciertas células que normalmente existen en la vagina. Se dice que el embarazo, una incontrolable diabetes mellitus y el uso de anticonceptivos o antibióticos orales, son factores que están asociados a la aparición de esta infección.

• Otros factores que también pueden influir son el uso de duchas y desodorantes vaginales y de ropa exterior e interior poco ventilada. No existen evidencias de que pueda trasmitirse sexualmente.

• Al igual que la trichomoniasis, se diagnostica a través del examen microscópico de la secreción vaginal.

Aunque usualmente los hombres no experimentan los síntomas de la moniliasis, en algunos casos pueden mostrar un salpullido en el área genital o ardor en el pene, después del acto sexual.

Consejos para prevenirlas:

Evitar las infecciones vaginales es mucho más fácil que curarlas. La mayoría requiere de un tratamiento médico pero una vez que han sido sanadas, es importante hallar la forma de prevenirlas y de que no reaparezcan.

Para ayudarte en este propósito, te ofrecemos algunos consejos:

• Duerme desnuda. Es importante mantener el área de la vagina bien ventilada y seca. Si te resulta incómodo y prefieres usar ropa interior, asegúrate de que sea de algodón.

• Agrega bastante ajo a tus comidas. El ajo es un poderoso antibiótico.

• Después de ir al baño, siempre límpiate de adelante hacia detrás. De hacerlo al revés, las bacterias que puedan encontrarse en los restos de heces fecales, al entrar en contacto con la vagina, podrían causarte una infección vaginal.

• Evita los papeles sanitarios de colores y olores. Los químicos usados en algunos, pueden irritar tus partes íntimas.

• Toma un baño de asiento natural. Agrega media taza de vinagre o de sal al agua. Siéntate con tus piernas separadas y deja que el agua bañe el área vaginal.

• Si padeces de infecciones vaginales con frecuencia, puede ser que tu organismo sea sensible a ciertos alimentos que contienen levadura o moho, los cuales debes evitar en tu dieta. Estos alimentos son: el pan, los dulces de harina, pizzas, pepinillos en conserva, queso, hongos. Las cervezas y los vinos también están hechos con levadura, por lo que debes prescindir de ellos.

RELAJA Y CUIDA TUS PIES

No hay algo más sexy que los pies de una Mujer, pero, Más del 80% de la población sufre algún problema en ellos, ya que se trata de una de las partes más descuidadas de nuestro cuerpo. Su cuidado reviste una especial importancia, pues son ellos los que soportan cada día nuestro peso corporal.

La elección de un buen calzado es fundamental. Debe ser de piel, para que nuestros pies puedan transpirar, y cómodo. Siempre hay que elegir un zapato adecuado a la horma de nuestro pie y evitar las puntas estrechas, que son las grandes responsables de la aparición de juanetes. La mejor manera de comprar zapatos, es probarse ambos, con medias o calcetines, andar y mover el pie cuanto sea necesario para comprobar que son cómodos. Si no es así, lo mejor es no comprarlos. No hay que olvidar que siempre ha de quedar un centímetro y medio entre el extremo del dedo más largo y el del zapato.

Si se trata de comprar zapatillas deportivas, el mejor truco es doblar la punta sobre el talón. Si como mucho se consigue doblarlas una tercera parte, es que cuentan con la flexibilidad adecuada. Si al retorcerlas como cuando se estruja un paño no hay problema, quiere decir que poseen buena estabilidad lateral, y que no favorecerán las torceduras. En verano debemos utilizar, en la medida de lo posible, sandalias para asegurar así que nuestros pies tengan una buena transpiración. Es muy recomendable cambiar de calzado varias veces al día, alternando diferentes alturas del tacón.

Es conveniente lavar a diario los pies y secar bien los dedos, así como cortar regularmente las uñas, siempre rectas, para evitar que se encarnen. También es aconsejable espolvorearlos con talco. Hay que utilizar siempre medias o calcetines de fibras naturales y cambiarlos a diario, ya que aparte de impregnarse del olor de nuestros pies, se ponen tiesos y luego rozan la piel.

Lo mejor, andar descalza
El mejor ejercicio para nuestros pies es andar descalzo, ya sea por casa, sobre el césped o en la arena de la playa. Otras opciones son andar de puntillas, saltar a la comba, mover los dedos y hacer rotaciones de tobillo, o intentar coger objetos con los pies. Un ejercicio muy bueno y que proporciona un agradable masaje es hacer rodar una pelota de tenis bajo los pies desde la punta de los dedos hasta el talón.

Después del baño se debería aprovechar la ocasión para limar con cuidado todas las callosidades con la piedra pómez. Para finalizar es conveniente darse un masaje con crema hidratante o aceite corporal, tanto en los pies como en las uñas. Pero si a pesar de estos cuidados, los pies siguen estando doloridos a causa de las temperaturas elevadas o como consecuencia de la jornada laboral, lo mejor es darse un masaje, durante diez días y siempre por la mañana, de dos minutos de duración aproximadamente y con aceite de oliva.

En el caso de que el problema sean los sabañones, se pueden mejorar realizando un baño de pies durante 15 o 20 minutos en agua caliente, a la que se debe añadir un par de cucharaditas de mostaza inglesa. Pero cuando se trata de verrugas, callos, juanetes o uñeros, lo que se debe hacer es acudir a un especialista, ya que recurrir a lociones o ungüentos, o cortar las callosidades por cuenta propia puede perjudicar los pies, más que favorecerlos.

Otra de las enfermedades más graves con la que nos encontramos es el llamado pie de atleta, una infección causada por hongos que produce picazón y grietas en la piel. Puede aparecer como si fueran pequeñas ampollas o descamación de la piel. Es una enfermedad contagiosa y se puede contraer simplemente al estar en contacto con el piso de los baños públicos, por ejemplo. Para prevenir, lo mejor es usar sandalias y acudir cuanto antes al especialista.

El truco de los guisantes
Para devolver a nuestros pies la flexibilidad que tenían antaño, podemos recurrir al truco de los guisantes. Dado que no siempre podemos caminar descalzos sobre los guijarros que se encuentran a la orilla de un río, lo que constituye el ejercicio principal para fortalecer nuestros pies, en su defecto podemos poner en el fondo de las zapatillas de andar por casa unos pocos guisantes secos, garbanzos o piedrecillas pulidas y caminar con ellas unos diez minutos al día. Entre otras ventajas, lograremos aumentar las defensas contra los catarros y otras enfermedades respiratorias.

El masaje es otra buena opción. La manera de hacerlo podría ser friccionando cada dedo por separado y flexionándolo a la vez desde la uña a la base, para pasar luego a masajear con el pulgar la planta mediante movimientos fuertes y enérgicos desde los dedos y hasta el talón.

Otra posibilidad, en caso de permanecer todo el día sentado, es guardar bajo la mesa del despacho un par de pelotas de tenis y aprovechar cuando el jefe no nos ve para descalzarnos y presionar esas pelotas con ambos pies, a lo largo y ancho de las plantas, durante diez minutos. De ese modo se activa la circulación sanguínea y se fortalecen sus pies.

Por lo que respecta a las uñas de los dedos de los pies, requieren cuidados similares a las de las manos. Una pedicura bien hecha mantendrá los pies sanos, limpios y, sobre todo, bonitos. Primero hay que cortar y limar las uñas en cuadrado para que no se encarnen. Luego, ablandar las durezas y los pellejitos con una crema hidratante, y a continuación es conveniente retirar las cutículas hacia atrás, pero sin cortarlas. Siguiendo estos pasos conseguiremos una pedicura perfecta que dejará nuestros pies sanos y bonitos.

¿TU HIJO SE PORTA MAL EN EL COLE?

Un día más, los padres de Francisco acuden a buscar a su hijo a la salida del colegio. Últimamente, es frecuente que la profesora aproveche cada encuentro para comentarles el mal comportamiento del pequeño. Eso hace que se acerquen al centro casi temerosos.

No saben con qué se van a encontrar hoy. El niño tiene siete años y, aunque siempre ha sido un poco 'trasto', nunca había traído tantas anotaciones sobre su conducta en su cuaderno. Según la maestra, 'se ha vuelto malhumorado, contestón y, además de molestar a su profesora, también incordia y desconcentra a sus compañeros'.

CAMBIOS FÍSICOS Y PSÍQUICOS

Los padres de Francisco relacionan este cambio de comportamiento con el reciente nacimiento de su hermano. Cuando se trata de cambios de conducta significativos, los psicólogos pensamos en los problemas afectivos que el pequeño puede estar atravesando o haber superado y que le han dejado huella. En este caso, como interpretan acertadamente sus padres, se trata de la llegada de un hermanito. En otros, los cambios pueden estar en el origen de las inesperadas alteraciones del comportamiento: desde un cambio de vivienda hasta la separación de los padres o la muerte de un familiar muy próximo al niño.

COMPORTAMIENTOS CONFLICTIVOS

Estas situaciones suelen ser pasajeras y cabe esperar que se resuelvan con un poco de tiempo, paciencia y mucha comprensión. Otras veces, el niño o la niña presentan problemas de comportamiento de forma permanente a lo largo de la escolaridad y es entonces cuando podemos pensar que obedecen a desordenes afectivos más profundos y severos, que requieren de una atención especializada. Por ejemplo, niños que sufrieron pérdidas significativas prematuramente, perturbaciones en el seno familiar desde el nacimiento o en los primeros meses de vida, etc.

Cómo hay que actuar

• Desahogo necesario. La escuela suele ser el lugar ideal para que el niño exprese sus conflictos, pasajeros o permanentes, y no sólo porque allí pasa buena parte de su tiempo. El escolar manifestará, a través de su comportamiento, cómo se siente internamente.
  

• Buena comunicación. Para esclarecer una situación conflictiva y poder ayudarle es imprescindible la sensibilidad y la comprensión de los profesores, así como la buena comunicación entre los padres y el docentes del centro.

• Averiguar lo que pasa.
  El consejo de la psicoanalista Françoise Dolto es que 'si ven que el niño está deprimido o muestra problemas de carácter, no hay que pretender no darse por enterado. Hay que hablar sobre lo que ha pasado, incluso sobre lo incomprensible de la actuación. Cuando un niño reacciona de forma agresiva, tiene sus razones, no sabemos cuáles, pero las tiene'.

LA MODA DEL CALZADO SE RENUEVA

Las tendencias marcan lo que vendrá. Los tiempos de permanencia se acortan y el vértigo es parte de la atracción de la moda.

Los colores y los materiales de fantasía aportan alegría y levedad. Pero, como para la ropa, hay también una tendencia étnica que tiende a lo natural, a la autenticidad, con la rafia, la cuerda, las telas rústicas.

El espíritu natural se impone también en las colecciones masculinas. Los modelos abiertos logran convencer a los hombres, antaño reticentes a dejar ver sus pies y que ahora lucen babuchas, sandalias y zapatillas abiertas.

Incluso en este sector, en el que las cosas evolucionan muy lentamente, la moda masculina prosigue su cura de rejuvenecimiento. El estilo deportivo invade el calzado de ciudad dando a los hombres un aspecto informal.

Otra tendencia que se va imponiendo, tanto para los hombres como para las mujeres, es la que ha dado en llamarse dedans/dehors (adentro/afuera). Se trata de una búsqueda de suavidad y de comodidad que hace pasar al primer plano el calzado considerado hasta ahora como de casa, a través de jóvenes creadores o de personalidades conocidas, como Michel Klein.

El célebre modista presentó en el MIDEC su nueva invención: la compra por separado de la suela y de su cobertura, que pasan a ser intercambiables, lo que permite hacer variaciones sobre un mismo calzado.

Vendidas en un estuche transparente, la cliente podrá comprar suelas y coberturas en función de sus gustos. Casi un “sírvase usted mismo” que impone un nuevo cambio en la cultura del calzado y la moda.